La regulación emocional, explicada.

La regulación emocional
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Cuando la emoción o ansiedad es muy intensa, se mantiene por mucho tiempo o surge de manera repentina puede dificultar el comportamiento más adecuado para la situación.  Desde esta perspectiva, las reacciones emocionales comprenden tres tipos de respuesta:

Fisiológica: Los cambios fisiológicos de nuestro cuerpo nos proporcionan un cierto grado de intensidad emocional y nos facilitan el comportamiento más adecuado a la situación.

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Cognitivo – subjetiva: Pensamientos, interpretaciones, sensaciones, etc., suponen la experiencia emocional.

Conductual – expresiva: Sirve para mostrar a los demás nuestra experiencia emocional y modificar nuestro comportamiento.

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¿Cómo logro gestionar esta emocionalidad?

Con técnicas que ya te hemos expuesto: Técnica de relajación progresiva de Jacobson, Meditación Mindfulness, Técnica Grounding, respiraciones, entre otros. 

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Psicoterapia a distancia