La regulación emocional, explicada.
Cuando la emoción o ansiedad es muy intensa, se mantiene por mucho tiempo o surge de manera repentina puede dificultar el comportamiento más adecuado para la situación. Desde esta perspectiva, las reacciones emocionales comprenden tres tipos de respuesta:
Fisiológica: Los cambios fisiológicos de nuestro cuerpo nos proporcionan un cierto grado de intensidad emocional y nos facilitan el comportamiento más adecuado a la situación.
Cognitivo – subjetiva: Pensamientos, interpretaciones, sensaciones, etc., suponen la experiencia emocional.
Conductual – expresiva: Sirve para mostrar a los demás nuestra experiencia emocional y modificar nuestro comportamiento.
¿Cómo logro gestionar esta emocionalidad?
Con técnicas que ya te hemos expuesto: Técnica de relajación progresiva de Jacobson, Meditación Mindfulness, Técnica Grounding, respiraciones, entre otros.